ヨーガ 初体験

かみさんは4年ぐらい前から、ヨガ教室に通っている。
そのホームページによると、ヨガではなく、ヨーガが正しいらしい。

ぼくは慢性的な首、肩、腰などの痛みを抱えていて、
カイロプラクティックとか、ストレッチとか、整体とか、
マッサージなど、結構お金を使っているけど、
一時しのぎにはなっても根本的な解決には至っていない。

かみさんに薦められたこともあり、
新たな試みとして、ヨーガをやってみることに。

体験レッスンは1000円で、紹介者がいる場合は500円。
スタジオには20人ぐらい。
体験レッスンはぼくともう一人、男性はぼくだけ。
マットを敷いて、レッスン開始。

最初は首、手、足を伸ばすなど、軽い動き。
呼吸は常に鼻から。
肛門を締める動きは、慣れないので中々できない。

だんだん動きをつけて、大きく体を動かす。

途中で立ったまま、あるいは寝転がって、
目を閉じ、力を抜き、体の変化を感じる。
と、言われても、初心者なので、それはわからず。

いよいよヨーガのポーズ。
ここからが結構、きつかった。

最初は「戦闘」のポーズ。
足を前後に開いて、腰を落とし、前のひざを直角に曲げ、
両手を揃えて垂直に上げ、顔は天井を見る。
次に手を前後に水平に伸ばす。
さらに、後ろの足を上げ、片足と両手で「T」の字を作る。
後ろ足は、どうやっても上がらず。

次に「鋤」のポーズ。
寝た状態から足を揃えて、ゆっくりと直角に上げる。
手を腰にあて、足をさらに倒し、頭の上の床につける。
手は床にはわせて、そのまま呼吸を続ける。
これはできた。

最後は瞑想で終わり。

これで、1時間15分。
続けてみるか、考え中。

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